jak się

[...] coś bo nie ma czym tylko, że nie pytam o byle co za każdym razem na forum po prostu mam teraz rozkmine. Od 23 września regularna redukcja, szkoda że nie porobiłem zdjęć, ale jakoś nie miałem tego w zwyczaju - miałem wtedy 96cm w pasie 85 kg wagi. Teraz mam 90 w pasie 80,5 kg wagi. Przed początkiem tej redukcji pocwiczyłem jakiś czas na sucho i [...]

[...] produktu napisane jest aby brac 260g po treningu. Lecz wracajać do mojego problemu - pisząc to w dziale odzywianie, latwo mozna sie domyslec ze chodzi mi o moja diete. Co i jak powinienem jest aby przytyc z 5kg przez miesiac treningu wraz z w.w odzywka. Mniej wiecej moje dane(z przed okolo 2tygodni) Waga: 74 Wzrost: 186 Wiek: 17 Staż: 8-9 [...]

[...] : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę interwały (najczęsciej HiiT z yt) , Piątek- 17:30-21:00 Sob- nie trenuje (no chyba że jakieś serie brzuszków) Niedziela- interwał . Tak mniej wiecej wygląda sprawa moich treningów , intensywność to mniej wiecej średnia w pon i wt a dość duża w śr i pt. Moja [...]

[...] MEGABOL Natural Whey Pro 500g , 1500 g OPIS MEGABOL Natural Whey Pro to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia lub posiadającym niedobory protein w [...]

[...] ALMME I w zwiazku z tym chce od was uzyska rady, co zmienic w moim planie, moze cos udoskonalic. Mam 16 lat, 186 cm i okolo 83-84kg. Trenuje od troche ponad 2 lat. Ostatnio jak mierzylem %bf wyszlo 10.9% ale jakos nie chce mi sie wierzyc bo otluscilem sie strasznie przez swieta ;) Oto moj aktualny plan treningowy: PON: 1.5H BJJ Odrazu po tym [...]

[...] obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach nadgarstkow i lokcia..(po cwiczeniach odczuwałem ból,rwanie ,sciagniete sciegna , i pieczenie nadgarstków)Po jakims czas zaczely mi sie sciagac ta sciegna ze az ciezko mi bylo odprostowywac palce po siłce(az do dzis to mam).Puzniej zrobiłem przerwe na miesiąc .. smarowałem masciami [...]

[...] , chodze na siłke 3 razy w tygodniu trening wyglada nastepująco : 1 dzien : Klata Biceps Brzuch : Wyciskanie na płaskiej 4 serie ( stały cięzar to 10 powtorzen zazwyczaj a jak zwiekszam to systemem 12/10/8 /8 wyciskanie skos 4 serie ( -/ / - ) rozpietki 4 serie nadobicie czasami jedna seria POmpek bic: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

Wit Ż., członek zarządu PZPN, zatrzymany! Wrocławska policja zatrzymała członka zarządu Polskiego Związku Piłki Nożnej. Ma to związek z podejrzeniami o korupcję i tzw. ustawianie meczy - poinformowała w czwartek Beata Tobiasz z biura prasowego Komendy Wojewódzkiej Policji we Wrocławiu. Jak dowiedziała się PAP ze źródeł zbliżonych do organów [...]

Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]

Witam chcialem przedstawic wam moja ciezko dorobiona silke. Ze wzgledu ze jeszcze sie ucze i nie mam pracy i rodzice nie byli wstanie mi pomoc finansowo, wiec zeby myslec o mojej wlasnej silce musialem zbierac i rezygnowac z innych zeczy crying.gif ale udalo sie i po ponad pol roku mam to :) Mi to wzupelnosci starczy cwicze ponad rok z przerwami. [...]

[...] Tłuszcz również pomoże wam w uzyskani sportowej szczupłej sylwetki, poprzez hamowania uczucia głodu i poprawę metabolizmu. Oliwa z oliwki, orzechy, żółtko, ryby, SUPLEMENTY jak EPA/DHA/GLA w odpowiednich dawkach powinny znaleźć swoje miejsce w każdym posiłku oprócz posiłku przed i po treningu, 4. dużo warzyw Warzywa mają niską wartość [...]

[...] treningów i technik. Od dziecka chcislem byc wielki i wiecznie cwiczyc. Jakies pompki w domu itd naogladalem sie kulturystow i dragon balla i od kad pamietam, chcialem byc jak oni. Dwa i pol roku temu wazylem 65 kg 30 bic, zaczalem treningi z kettlem i prace fizyczna oraz wcinanie okoko 3809 kalori. Podroslem ledwo co do wagi 72 i 32 bica. Od [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem jaki dotyka zapewne większość ludzi: moja sylwetka mi nie odpowiada. W przeciwieństwie jednak do większości postanowiłem coś z tym zrobić. Za równo rok biorę ślub i postawiłem sobie za punkt honoru wyglądać na nim dobrze ;) Co do szczegółów: kiedyś chodziłem trochę na siłownie, był to jedynie trening ogólny, [...]

[...] trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do ziemi, uda niżej niż równolegle do podłoża. WL - 80kg x 1-2 jak dobrze pójdzie WL hantlami 31ki x 6.(ogólnie klatę mi się lepiej hantlami robi, mam lepsze wyniki ale staram się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). [...]

Witam mam pewne pytanie i liczę na pomoc. Mój staż na siłowni wynosi 10 lat jednak zawsze robiłem ją jako urozmaicenie do Sportów walki, które trenuje od dzieciaka. Moje pytanie a zarazem problem wygląda w ten sposób jakieś pół roku temu przygotowywałem się do zawodów. Musiałem zbić ponad 9 kg postanowiłem, że dorzucę sobie Wi na redukcje i [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym syfem ( niby wirusem ) chciałem wejść na cykl i robiłem badania można powiedzieć ze wszystko od morfologi po trzustkę i wątrobę. [...]

[...] dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki pt- plecy + triceps plan się w miare sprawdzał, stosowalem go dosyc dlugo, ale jak juz pisalem, obwód ramion [...]

[...] Whey Isolate 90 Opis OSTROVIT WHEY ISOLATE został stworzony z myślą o wszystkich tych którym zależy na uzupełnieniu diety o najwyższej jakości białka pochodzenia zwierzęcego - IZOLAT BIAŁEK SERWATKOWYCH, który został pozyskany w procesie ultrafiltracji i suszenia rozpyłowego. WHEY ISOLATE sprawdza się [...]

[...] i dociaganie glowy ) Cwiczenia wymagajace troche miejsca , maty lub kawalka materaca. 1.stanie na glowie -na poczatek ok. 2 min z podparciem nog o sciane, pozniej jak juz "dojdziesz do wprawy" max 5 min bez podpierania nog 2.most zapasniczy z przenoszeniem ciezaru ciala na rozne strony(przod ,tyl, prawo, lewo) tak samo jak wczesniej 2 [...]

[...] napisać "rewelacja" (nie byłoby to obiektywne, bo za krótko tam trenuję), napiszę, że jest bardzo dobrze. Szczególnie podoba mi się to, że grupy są małe (max 8 osób - prawie jak treningi indywidualne . Chociaż to też jest wada, bo jest ograniczona ilość miejsc, a jeszcze teraz doszedł program multisport, więc jak ktoś ma taką kartę to trenuje za [...]